SOMMAIRE
Les 6 niveaux du progamme Nageur de la Société de sauvetage font
en sorte que vos enfants soient capables d'apprendre à nager avant
qu'ils ne s'aventurent trop loin. Les progressions du programme
Nageur sont conçues pour les enfants de 5 ans et plus, le programme
permet d'inclure les novices inexpérimentés, mais aussi les nageurs
qui souhaitent améliorer les habiletés de base déjà acquises.
Nous mettons l'accent sur beaucoup d'exercices dans l'eau afin
de développer une base solide de nages et d'habiletés. Nous
incorporons des conseils Aqua BonMD dans
tous les niveaux.
Nous avons organisé la matière de chaque niveau de cette façon
:
- Entrées et sorties
- Maintien à la surface
- Habiletés subaquatiques
- Habiletés de Nager pour survivreMD
- Habiletés motrices et nage
- Forme physique
En tant que partie intégrante du programme de Nager pour la
vieMD, les conseils Aqua Bon contiennent
des renseignements et des expériences qui aident les participants à
prendre des décisions éclairées lorsqu'ils sont dans l'eau, sur
l'eau et près de l'eau ou de la glace.
NAGEUR 1, 2, 3, 4, 5 ET 6
Nageur 1 : Ces nageurs débutants deviendront
confortables au moment de sauter dans l'eau avec ou sans vêtements
de flottaison individuels (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs
yeus dans l'eau, à expirer et à retenir leur souffle sous l'eau.
Ils pratiqueront les flottaisons, les glissements et les battements
de jambes à la surface de l'eau, tant sur le ventre que sur le
dos.
Nageur 2 : Ces débutants aux habiletés plus
avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à être
confortables lorsqu'ils tombent à l'eau de côté en portant un
vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de
rester à la surface sans aide, ils apprendront le coup de pied
fouetté et ils nageront sur une distance de 10 à 15 m sur le ventre
et sur le dos. Ils auront également une introduction à
l'entraînement par intervalle pour le battement de jambes
alternatif (4 x de 9 à 12 m).
Nageur 3 : Ces jeunes nageurs plongeront et ils
feront des roulades avant dans l'eau. Leurs nouvelles habiletés
comprennent des appuis renversés sur les mains et ils complèteront
la norme canadienne du programme de Nager pour survivreMD. Ils pratiqueront le crawl, le dos crawlé
et le coup de pied fouetté sur une distance de 10 à 15 m.
L'entraînement par intervalle pour le battement de jambes
alternatif augmente à 4 x 25 m.
Nageur 4 : Ces nageurs intermédiaires nageront
5 m sous l'eau et ils feront des longueurs sur le ventre, sur le
dos, avec le coup de pied fouetté et avec les bras de la brasse, y
compris la respiration de cette dernière. Ils apprendront
finalement à faire des sprints au crawl sur plus de 25 m et un
entraînement par intervalle de 4 x 25 m au crawl ou au dos
crawlé.
Nageur 5 : Ces nageurs maîtriseront les
plongeons en eau peu profonde, les entrées avec un saut groupé (en
boule), le coup de pied rotatif alternatif et les culbutes arrière
dans l'eau. Les plongeons à fleur d'eau les amèneront à nager sous
l'eau. Ils amélioreront leur crawl sur le ventre et sur le dos avec
des nages de plus de 50 m chacune et avec des nages sur la brasse
pour une distance de 15 à 25 m. Ils s'amélioreront davantage avec
des sprints sur 25 m et avec deux séries d'entraînements par
intervalle : 4 x 25 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x de 10 à 15
m à la brasse.
Nageur 6 : Ces nageurs expérimentés seront
capables de relever les défis que présentent les habiletés
aquatiques sophistiquées, dont les sauts d'arrêt, les sauts
compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup
de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils
développeront la force et la puissance avec des sprints de brasse
tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs
de crawl, de dos crawlé et de brasse et ils se plaindront
probablement des entraînements de 300 m.