SOMMAIRE
Que vous soyez débutant ou que vous n'ayez seulement besoin d'un
peu d'aide avec vos nages, notre programme de natation adulte est
pour ceux et celles qui ont toujours la joie de vivre, et ce, peu
importe votre âge. Fixez vos propres objectifs. Travaillez avec des
moniteurs certifiés pour apprendre à nager, ou pour améliorer vos
habiletés de natation et de forme physique en natation déjà
acquises.
Vous n'irez pas aux Olympiques, mais vous améliorerez votre
confiance en vous lorsque vous êtes dans l'eau avec des nages
fluides et qui sont reconnaissables. Vous aurez d'assez bonnes
techniques pour faire des longueurs en piscine et vous serez aussi
suffisamment en forme pour aller à la plage. Nous incorporons des
conseils Aqua BonMD dans tous nos
niveaux de natation adulte.
Nous avons organisé la matière de chaque niveau de cette façon
:
- Entrées et sorties
- Maintien à la surface
- Habiletés subaquatiques
- Habiletés de Nager pour survivreMD
- Habiletés motrices et nage
- Forme physique
En tant que partie intégrante du programme de Nager pour la
vieMD, les conseils Aqua Bon contiennent
des renseignements et des expériences qui aident les participants à
prendre des décisions éclairées lorsqu'ils sont dans l'eau, sur
l'eau et près de l'eau ou la glace.
NAGEUR ADULTE 1, 2 ET 3
Adulte 1 : Vous travaillerez afin de nager sur
le ventre et sur le dos sur une distance de 10 à 15 m.
Vous ferez des sauts pour entrer dans l'eau à partir du bord de la
piscine et vous irez chercher un objet au fond de la piscine dans
l'eau à hauteur de la poitrine. Vous améliorerez votre forme
physique et votre battement de jambes alternatif avec un
entraînement par intervalle de 4 x de 9 à 12 m.
Adulte 2 : Ce niveau demande un peu plus
d'effort pour réaliser deux séries d'entraînements par intervalle
de 4 x 25 m de battement de jambes au crawl et au dos crawlé. Vous
serez capable de faire des entrées en plongeant et de démontrer les
bras de la brasse avec respiration sur une distance de 10 à 15 m.
Vous serez capable de rester à la surface de l'eau de 1 à 2 min et
de rester la tête en bas en vous appuyant sur les mains en eau peu
profonde.
Adulte 3 : Comme un poisson dans l'eau! Vous
apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, le saut d'arrêt et
les sauts compacts. Vous ferez un entraînement de 300 m et des
sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez également le
crawl, le dos crawlé et la brasse. Ouf!